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10道主食食材平時(shí)養(yǎng)分豐饒還免燒菜換著做吃不膩
2024-07-02 18:13:59
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返回列表 感動(dòng)你來到余甘果蜜的廚房。為了合伙抗戰(zhàn)新型肺炎疫情，咱們公共一道正在家宅著，虧得公共也都備有年貨，做到盡量少出門。而今正月十六了，近期有出去采購食材了嗎？出門記得做好防護(hù)哦。假若你念絡(luò)續(xù)宅著不出門，又念食材省著吃，嘗嘗這10道疾手主食，食材譜通，簡(jiǎn)陋養(yǎng)分，換著做吃不膩，并且尚有飯菜一鍋出的主食，可能無須另燒菜，米飯面食皆有，經(jīng)典味美，看看有沒有你喜好的呢？ 一、香腸玉米燜飯：香腸、玉米粒、大米、生抽少許。家中有臘味的，就嘗嘗燜飯吧，飯菜一鍋出，并且有肉有粗糧，簡(jiǎn)陋養(yǎng)分，是不是很棒呢？ 做法：將香腸、玉米粒，與大米同入電飯鍋燒飯即可，或正在鍋中水分將干時(shí)，插足香腸燜一燜，后插足生抽拌勻。 二、黑木耳肉絲燜面：面條，肉絲、黑木耳、青蒜葉、辣椒絲、生抽、老抽、姜絲、香蔥。 做法：可干燒的砂鍋中，炒香姜蔥，插足肉絲、生抽醬炒勻，插足黑木耳、適量?jī)羲疅_，結(jié)尾插足面條、淋少許油輕輕拌（不易粘連），燜3-5分鐘，插足辣椒絲、青蒜葉、精鹽拌勻即可。 三、牛排意面：意面、牛排、黃瓜、幼番茄、黑椒醬、精鹽、食用油。有面條、蔬菜、牛肉，養(yǎng)分搭配，家中有牛排的嘗嘗吧。 做法：意面開水入鍋，插足精鹽、食用油同煮，約莫相當(dāng)鐘出鍋，牛排煎一煎，出鍋，淋上牛排黑椒醬汁，配上黃瓜、幼番茄即可。 四、煲仔飯：大米、雞蛋、香腸、青菜、食用油，生抽醬油。煲仔飯人人愛呀，葷素搭配，養(yǎng)分味美，假若你家中有砂鍋或是電飯鍋中有煲仔飯效力的就嘗嘗吧。 做法：將大米泡一泡，砂鍋涮油，放入大米，插足適量?jī)羲?，過于米面0.5CM掌握，按米種而定，有的米吸水量少，泡事后水不宜多。待砂鍋中的熱氣是直升的，開蓋，鍋邊淋油，打入雞蛋、放香腸，幼火再燜3-5分鐘，焯熟蔬菜搭配。 五、蝦仁蛋炒飯：米飯、蝦仁、雞蛋、胡蘿卜丁、黃瓜丁、食用油、精鹽。剩下米飯，或是煮少許米飯，少量食材即可將主食變了把戲，炒一炒出鍋上桌，連菜也省了主食。 做法：雞蛋入鍋炒散，插足蝦仁滑炒熟出鍋，插足米飯炒散，插足黃瓜丁、胡蘿卜丁同炒平均，結(jié)尾插足蝦仁、雞蛋碎，精鹽炒勻即可。 六、香菇雞肉燜飯：大米、香菇、雞胸肉、洋蔥、姜末、生抽醬油、老抽醬油、食用油各適量。備年貨時(shí)，干貨的香菇老是受迎接，嘗嘗香菇燜飯，雞肉也可能換為其他肉類食材呢。 做法：香菇泡發(fā)，切??；雞胸肉切丁，入鍋炒香姜末、洋蔥末，插足香菇與雞肉炒香，插足大米拌勻，后入電飯鍋燜熟即可。 七、魚丸酸辣粉：紅薯粉條、魚丸、生菜、海帶絲、熟花生米、香菜、香醋、生抽、辣醬、精鹽、食用油適量。假若說吃膩了米飯、面條，來一碗酸辣粉吧，超等開胃、爽口的幼吃。 做法：泡發(fā)的紅薯粉條；鍋中水開，插足魚丸燒一燒，插足香醋、辣醬，精鹽、生抽，插足粉條、海帶絲、生菜，滾一滾即可出鍋。酸辣度按一面喜歡而定。 八、黃瓜雞蛋醬拌米粉：米粉、黃瓜、番茄、雞蛋、生抽、海鮮醬、老抽、香蔥各適量。炒一碟雞蛋醬，拌米粉、拌米飯都可能。 做法：先煮好米粉，撈出過冷水，鍋中炒一炒雞蛋、番茄丁，插足海鮮醬、醬油炒勻，插足凈水、精鹽燒至濃重，閉火，插足米粉拌勻出鍋。 九、蘑菇雞湯面魚兒：口蘑、雞肉、西蘭花、面粉、精鹽、食用油、凈水。湯菜主食一鍋出，鮮美養(yǎng)分。 做法：和一個(gè)面團(tuán)，蓋好，燒開水，鉸剪剪簽名疙瘩，即是如幼手指搬巨細(xì)的面魚兒，焯熟撈出過冷水。先將雞塊炒一炒，插足開水，燉半幼時(shí)，后插足口蘑、西蘭花滾熟，插足面魚兒燒開即可。 十、肉片黑木耳粉條煲：粉條、黑木耳、瘦肉、胡蘿卜、香蔥、姜、生抽、精鹽、食用油。 做法：泡發(fā)粉條，將肉片炒一炒，插足開水，燒開后，插足胡蘿卜、黑木耳同燒，約莫三分鐘分，插足粉條、精鹽，滾一滾，調(diào)味即可。是菜也是主食，百吃不膩。返回搜狐，查看更多10道主食食材平時(shí)養(yǎng)分豐饒還免燒菜換著做吃不膩
